"Газар дундын тэнгис" иж бүрдэл хоол

Хоолны тухай:

Франц, Итали, Испани хоолны жороор  илчлэгийн хэмжээг бууруулж хийсэн хоол. Хамгийн ач тус ихтэй хоол учраас НҮБ-н хүнс тэжээлийн өвийн санд бүртгэгдсэн иж бүрдэл хоол юм. Өдрийн нийт хоол нь 500 ккал-с ихгүй.

 Турахаар шийдсэн хүн хамгийн эхлээд  хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг учраас энэхүү  шаардлагыг бүрэн   хангасан хүнс юм.  Илчлэгийн хэмжээг бууруулсан хэдий ч уураг, өөх тос, нүүрсус, амин дэм, бичил элементүүдээр тэнцвэржигдсэн байдаг учраас дэглэм барьснаар ядарч цуцахгүй. Таны амаар орж байгаа хоол бүрийн хэмжээ орц найрлагыг тооцоолж хийсэн.

Нэмэлтээр идэж болох хүнсийг цайвар өнгийн мөрөнд бичсэн. Нэмэлт хүнс тэжээлийг оруулаад өдөрт идэх хоолны илчлэг нь 1100 ккал бага болно.

.

Бүрэлдэхүүн:

1-р хоол: Тахианы зутан шөл, Италийн мөөгтэй шөл, Мөөгний крем-шөл, Сармистай мадрид маягийн шөл, Улаан лоолийн Тоскано маягийн шөл

2-р хоол: Төмний “Миррес”, Жимстэй “Семолино” кааш, “Тоскано” паста, Овъёосны кааш, Махтай, мальт маягийн төмс, Тариачны полента, Тахианы паелья, Шоколадний пудинг, “Болонез” сүмстэй гоймон, Бяслагтай афин маягийн гурвалжин будаа

Ундаа: Бие цэвэрлэх кисель “Очищаюший”, Тураах кофе “Капуччино”, цэвэрлэх цай

Хэрэглэх заавар:

Ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, амраана. Авч явахад хялбар, бэлтгэхэд хугацаа зарахгүй. Зөвхөн буцалсан ус байхад л болно. Хаана ч бэлтгэх боломжтой бөгөөд хөдөө гадаа явахад ч таны дэглэм алдагдахгүй. Таны цагийг хэмнэнэ.

 Хоолыг “Меню на каждый день – Өдөр тутмын цэс” гэсэн зааврын дагуу хэрэглэнэ. Шөлийг 200 мл усанд 3 минут, 2-р хоолыг 130 мл усанд 5 минут, цай, кисель, компотыг мөн 200 мл буцалсан усанд 2 минут дэвтээж хэрэглэнэ. 1,2 литр ус нэмж уугаарай.

Өдрийн нийт хоол нь 500 ккал-с ихгүй. Нэмэлтээр идэж болох хүнсийг цайвар өнгийн мөрөнд бичсэн. Нэмэлт хүнс тэжээлийг оруулаад өдөрт идэх хоолны илчлэг нь 1100 ккал-оос бага болно.

 Турахаар шийдсэн хүн хамгийн эхлээд  хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг учраас энэхүү  шаардлагыг бүрэн   хангасан хүнс юм.  Илчлэгийн хэмжээг бууруулсан хэдий ч уураг, өөх тос, нүүрсус, амин дэм, бичил элементүүдээр тэнцвэржигдсэн байдаг учраас дэглэм барьснаар ядарч цуцахгүй. Таны амаар орж байгаа хоол бүрийн хэмжээ орц найрлагыг тооцоолж хийсэн.

Хориглох заалт:

 Илчлэгийн хэмжээг бууруулсан хоол учраас жирэмсэн болон хөхүүл хүүхэдтэй эхчүүд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэт өндөр настай болон насанд хүрээгүй хүүхэд, ходоодны шарх улаалттай болон иж бүрдлийн найрлагад орсон бүрэлдэхүүнд харшилтай бол хэрэглэж болохгүй.


  • Мэргэжлийн хүнс судлаачид боловсруулав

  • Органик жимс, хүнсний ногоо, эмийн ургамалаар хийв

  • Оросын Эрүүл Мэндийн ШУ Академийн Хүнс Судлалын Хүрээлэнд туршигдав

Leovit ХХК @2016 | All Rights Reserved